|
||
| Vücudunuzun Doğal Savunma Mekanizması:Bağışıklık Sistemi | ||
| Her toplumun kendine özgü beslenme alışkanlıkları, örf ve adetleri, olanakları, uygulamaları ve beslenme kültürü bulunmaktadır. | ||
| Sağlık Haberi | ||
 |
||
Her toplumun kendine özgü beslenme alışkanlıkları, örf ve adetleri, olanakları, uygulamaları ve beslenme kültürü bulunmaktadır. Konuyla ilgili olarak daha sağlıklı bağışıklık sistemine sahip olmak için açıklama yapan Diyetisyen Hilal Yaman şunları söyledi; “Mevsim geçişleri ile birlikte havaların daha da soğuması, ilk ve orta öğretim öğrencilerinin kontrollü bir şekilde okullarda eğitim almaya başlaması ve mevcut halde bulunan solunum yolu hastalıkları ve çeşitli enfeksiyonların varlığı, vücudun doğal savunma mekanizması olan bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğini göstermektedir. İnsan vücudunu çeşitli enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini tanıyarak onların yok edilmesini sağlayan mekanizmaların tümü, bağışıklık sistemi olarak adlandırılır. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması ile, vücudunuzun hastalığa yakalanma riskinin azalması veya hastalığı geçirme şiddeti ve süresinin kısalması arasında doğrudan bir ilişki vardır. Daha sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için; 1- Günlük olarak yeterli sıvının ve suyun tüketilmesi, 2- Yeterli ve dengeli olacak şekilde antioksidan ve diyet posası kaynağı olarak taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi, 3- Bitkisel sağlıklı yağ kaynakları olan yağlı tohumlar, çiğ kuruyemişler, zeytin, zeytinyağı ve avokado gibi besinlerin tüketilmesi, 4- Omega-3 yağ asidi açısından zengin tüketilmesi önerilen dönemlerde tutulmuş balıkların tüketilmesi, 5- Bağırsak sağlığı ve mikrobiyota çeşitliliği açısından gerekli olan probiyotik ( sağlığı olumlu etkileyen mikroorganizmalar ) içeren veya fermente gıdaların tüketilmesi, 6- Bağışıklık sistemini baskılayabilen obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini önemli ölçüde arttıran eklenti şeker de denilen beyaz/toz şekerin yüksek oranda tüketiminin kısıtlanması, 7- Dünya Sağlık Örgütünün önerisi ile haftalık en az 150 dakika orta düzey egzersiz yapılması, 8- Stresin yönetimi ve stres seviyesinin kontrol altına alınması, 9- Günlük uyku alımının kaliteli ve yaşa göre yeterli olacak şekilde planlanması, 10- Bağışıklık sistemini ve hücre yenilenmesini destekleme konusunda önemli etkileri olan mikro besin ögeleri için özellikle, A, B6, B12, C, D, E vitaminlerinin, folatın, eser elementlerden çinko, demir, selenyum, magnezyum ve bakırın ve omega-3 yağ asitlerinin ( EPA ve DHA ) vücutta yeterli düzeyde olup olmadığı sorgulanmalı ve eksiklik durumlarında hekim ve beslenme uzmanı kontrolünde besin takviyesi sağlanmalıdır.” İfadeleriyle bitirdi
|
||
|
||
| Etiketler: Vücudunuzun, Doğal, Savunma, Mekanizması:Bağışıklık, Sistemi, |
|
Anadolu Parsı ISUBÜ'ye Emanet
Güncelleme: 01.02.2023
Güncelleme: 01.02.2023
Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.
Anasayfa