301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

Haber Detayı
26 Aralık 2020 - Cumartesi 10:56 Bu haber 620 kez okundu
 
Yeterli Diyet Posası Alımı ve Sağlık
MK Psikoloji ve Diyet Kliniği Diyetisyen Hilal Yaman, sağlıklı yaşam için önemli açıklamalarda bulundu.
Sağlık Haberi


MK Psikoloji ve Diyet Kliniği Diyetisyen Hilal Yaman, sağlıklı yaşam için önemli açıklamalarda bulundu.

“Sindirim sistemini oluşturan organlar vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi tüketilen besinlerin sindirilmesi ve emilimi ile sağlamaktadırlar. Tüketilen besinlerden en yüksek oranda yarar sağlanabilmesi için emilimin gerçekleştiği ince ve kalın bağırsağın sağlıklı olması gerekmektedir. Bu sağlıklılık hali için günlük beslenmenizle birlikte alınan diyet posası miktarına dikkat edilmelidir.” diyen Diyetisyen Yaman konu ile ilgili olarak şunları söyledi;

1 - Diyet posasının tanımını nasıl yapabiliriz ? Diyet posasını, bitkilerin içerisinde bütün olarak bulunan, ince bağırsakta sindirilmeyen, kalın bağırsakta kısmi ya da tamamen fermente olan karbonhidratlar ve lignin olarak tanımlayabiliriz.

2 - Diyet posasının sağlık üzerine etkileri nelerdir ? Diyet posası hastalıklar üzerinde genel olarak iki yönlü olumlu etki sağlar. Bunlar, sağlıklı yaşamın sürdürülmesi sürecinde bazı hastalıklardan korunmayı sağlaması ve teşhisi koyulan bazı hastalıklarda ilaç ve diğer tedavilerin yanısıra tıbbi beslenme tedavisi ile hastaların şikayetlerini azaltmayı sağlamasıdır.

3 - Posa alımının yeterli düzeyde sağlanması ile önlenebilen veya iyileştirilebilen hastalıklar hangileridir ? Diyet posasının, düşük yağlı, düşük kalorili, içerdiği besin ögeleri yönünden zengin olması, bağırsak içerisinde yüksek hacim oluşturabilecek olması ve bunun sonucunda sindiriminin yavaş olması ayrıca yüksek lif içeriği ile daha erken doygunluk hissi yaratması gibi olumlu etkilerinden dolayı, diyet posasından zengin öğünlerin planlanması ile birlikte konstipasyon( kabızlık ), obezite, kardiyovasküler hastalıklar, kolorektal kanserler ve diyabetin önlenmesinde ve tedavisinde kullanılabilmektedir.

4 - Günlük beslenmemize diyet posasından zengin beslenebilmek amacıyla yer verebileceğimiz besin kaynakları neler olmalıdır ? Diyet posasından zengin olan besin kaynaklarını; kuru baklagiller dediğimiz kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya, bakla, tam tahıllar dediğimiz buğdayın kabuk kısmınında kullanılarak yapıldığı tam buğday unu, tam buğday ekmeği, tam buğday unu ile yapılan makarna, erişte vs, buğday kepeği, yulaf, yulaf ezmesi, yulaf unu ile yapılan besinler, esmer pirinç, ıspanak, enginar, taze fasulye, taze bezelye, pırasa, brokoli, karnabahar gibi sebzeler, kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm, hafif olgunlaşmış muz, armut, elma gibi meyveler ve sert kabuklu meyveler dediğimiz badem, yer fıstığı, ceviz ve fındık şeklinde sıralayabiliriz.

5 - Günlük olarak diyetle alınması gereken diyet posası( lifi) miktarı ne kadar olmalıdır, bunu nasıl sağlayabiliriz ? Diyet posası için değişik yaş ve özel durumlara yönelik tüketim standartı değişkenlik göstermekle birlikte, tüketilmesi önerilen posa miktarının yaklaşık olarak günlük 20 - 35 gram kadar olduğunu söyleyebiliriz. Bu diyet posası düzeyinee yaklaşık olarak günlük beslenme planınıza, tükettiğiniz tahıl ve ürünlerini beyaz undan yapılmışları yerine tam buğday unundan yapılmış olanları ile değiştirerek, haftada 2 gün öğünlerinize kuru baklagilleri dahil ederek ve günde 5 porsiyon meyve - sebze ve 2 - 3 porsiyon sert kabuklu meyveleri ( kuruyemişler ) ekleyerek rahatlıkla ulaşabilirsiniz.

 Diyetisyen Hilal YAMAN

MK Psikoloji Ve Diyet Kliniği

www.mkklinik.com

 

 

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: Yeterli, Diyet, Posası, Alımı, ve, Sağlık,
Yorumlar
Bizim Gazete
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Öne Çıkanlar
Alıntı Yazarlar
Isparta

Güncelleme: 01.02.2023
Bugün
-2 - 2
Perşembe
-4 - 2
Cuma
-2 - 6
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Isparta

Güncelleme: 01.02.2023
İmsak
06:33
Sabah
07:56
Öğle
13:16
İkindi
16:02
Akşam
18:26
Yatsı
19:44
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Galatasaray
48
42
2
3
15
20
2
Fenerbahçe
44
51
4
2
14
20
3
Başakşehir FK
40
32
4
4
12
20
4
Beşiktaş
38
37
3
5
11
19
5
Adana Demirspor
37
39
3
7
10
20
6
Trabzonspor
35
31
5
5
10
20
7
Kayserispor
29
32
9
2
9
20
8
Konyaspor
27
24
5
9
6
20
9
Alanyaspor
25
32
7
7
6
20
10
Fatih Karagümrük
22
40
7
7
5
19
11
Gaziantep FK
22
27
8
7
5
20
12
MKE Ankaragücü
22
24
10
4
6
20
13
Antalyaspor
21
26
10
3
6
19
14
Giresunspor
21
19
9
6
5
20
15
Hatayspor
20
17
9
5
5
19
16
Kasımpaşa
19
22
11
4
5
20
17
Sivasspor
18
22
10
6
4
20
18
İstanbulspor
15
20
13
3
4
20
19
Ümraniyespor
14
24
12
5
3
20
Arşiv Arama
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı
google.com, pub-9083664284382284, DIRECT, f08c47fec0942fa0